戶外健身路徑里的器械設置，目標群體是全體學生，它的廣普性使其具有簡單、易學、見效快的特點。但它畢竟是器械，需要掌握操作的基本要領，鍛煉時循序漸進，不要逞強和較勁，做到人體與器械的和諧統一。這樣，才能有效避免盲目操作造成的運動傷害。

三人扭腰器也被叫做三人轉腰器，扭腰器也有雙人的，三人的多為常見。

功能：增強腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性，靈活性，利于健美體形。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放松起到通經活絡促進氣血暢通，強腰固腎作用，適用于腰部活動障礙，體弱，腰肌勞損及周身疲乏等癥。使用：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發力帶動下肢左右扭轉。(注意：扭轉時腰部要有所控制，幅度不要過大。切記手始終不要離開手柄)

用戶外健身器材要持之以恒，但時間不能太長。增補得多了肌肉就會增長;消耗得多了肌肉就會衰退。假如由于特殊情況間斷了一段時間也不要氣餒，堅持鍛煉肯定會大有收成。而另一方面組成肌肉的物質又在不時消耗。鍛煉的人天然就會發現，鍛煉效果不"比以前的肌肉塊反而小了胳膊沒有力氣了肌肉沒有以前硬了等。