（五）研究指出，排汗不僅會(huì)丟失很多水分，還損失了一定量的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，脂肪酸和氮元素。所以在健身路徑上運(yùn)動(dòng)后，除了補(bǔ)充水份外，健身者可以通過(guò)多食用水果或蔬菜來(lái)增加礦物質(zhì)的攝取。

（六）運(yùn)動(dòng)后且勿過(guò)量飲水，因?yàn)檫^(guò)量喝水會(huì)導(dǎo)致人體鹽分過(guò)度流失，一些水分會(huì)被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，開(kāi)始會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷，即水中毒。

（七）不少人在健身路徑進(jìn)行鍛煉后愛(ài)喝些冰水，覺(jué)得這樣不但補(bǔ)充了水份還可以降溫。其實(shí)這樣喝下大量冰水，容易引起消化系統(tǒng)疾病，而且喝再多的水也等于白喝，因?yàn)楸姆肿幼兇螅@些分子結(jié)合在一起后，大分子就不容易被身體吸收，

就不能解決補(bǔ)充水分的問(wèn)題。

（八）若是進(jìn)行超過(guò)90分鐘的長(zhǎng)跑，則更適宜喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充流失的納元素，運(yùn)動(dòng)飲品的碳水化合物和電解質(zhì)也能幫助你更快吸收水分。