老年人使用小區健身器材漫步機的注意事項

老年人在使用小區健身器材太空漫步機鍛煉過程中，需要雙手扶住扶手，而兩腿是做自然擺動動作，長期的鍛煉下來，能夠增強手腳的協調能力。

老年人在使用小區健身器材太空漫步機時，好不要輕易嘗試不扶扶手或擺臂鍛煉，每次擺腿的幅度好在45度左右，頻率保持在每次3-4秒為好。

老年人如何使用好室內健身器材?

　　1、鍛煉前做一個全面體格檢查，通過檢查了解自己健康狀況。許多例子說明，老年人鍛煉時發生心血管意外的不少人是在舊變的基礎上引起的。不但要了解心血管系統功能，而且要了解呼吸系統，肌肉、骨骼運動系統的功能。

　　2、參加運動期間，也應定期做醫學檢查和隨訪。患有慢性病且病情不穩定的情況下，應與醫生一起制定運動處方。

　　3、老年人應學會掌握運動過度的癥狀，如運動中發現有胸痛、胸悶、頭暈、，甚至呼吸困難等癥狀時應立即停止運動。運動中，體位不宜變換太快，以免發生體位性低血壓。

　　4、鍛煉期間要遵循正常的生活制度如保證充足的睡眠。夏季好在早晨或傍晚，以避免中暑等。運動后勿大量飲水、洗熱水澡。飯后至少間隔l小時進行鍛煉等。

漫步機主要功能：增強心肺功能及下肢、腰部肌肉力量;改善下肢柔韌性和協調能力;提高下肢各關節穩定性。對腰肌勞損、髖關節酸痛、下肢活動障礙、肌肉無力、肌肉等有康復作用。增強下肢力量，提高膝、踝關節的穩定性。對下肢屈伸障礙，肌肉，風濕性關節炎，坐骨神經痛、踝關節扭傷等有治療和康復作用。