芭蕾舞蹈把桿練習注意事項

　　1、舞蹈把桿訓練的重點不應放在動作腿上 , 更要放在支撐腿和身體的重心上。作為練功的準備 , 把桿練習可以預熱身體、可以放松肌肉、可以拉伸韌帶。

　　2、舞蹈把桿扶把的方法非常重要 , 方法不當 , 不僅無法幫助你的練習 , 反而會使手臂肌肉發達、粗壯 , 甚至導致胸大肌發達 , 從而破壞形體美麗線條的形成。

　　3、舞蹈把桿扶把過程中 , 任何時候都不能過于依賴把桿 , 應該明確地認識到把桿只是一種輔助性的練習工具。

　　芭蕾基本功舞蹈把桿訓練內容

　　1、分類 : 芭蕾舞基本功分為舞蹈把桿地面素質訓練 ( 壓腿、踢腿、下腰等等 ) 、把上練習 ( 把桿練習 ) 、把下練習 ( 也叫 " 舞蹈把桿脫把訓練 " 或 " 舞蹈把桿地面練習 " ) 等。

　　2、舞蹈把桿練習定義 : 把桿練習也是把上練習是指訓練的時候扶著固定的物體進行的訓練。包括擦地練習、蹲步練習及壓腿練習等等。

　　3、舞蹈把桿練習作用功效 : 把上練習是塑造姿態美的主要手段 , 對發展下肢及軀干的力量、柔韌、靈巧、協調 , 增強對身體重心的控制、提高平衡能力都非常有效 , 同時使起到身體的姿態規范化的作用。

　　4、舞蹈把桿練習基本內容 : 包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲 ( 比如 " 雙手扶把蹲 "、" 單手扶把蹲 " ) 及擦地 ( 比如 " 雙手扶把擦地 "、" 單手扶把擦地 ) " 及小踢腿 ( 比如 " 雙手扶把小踢腿 "、" 單手扶把小踢腿 " ) 和劃圈等動作。