舞蹈把桿概述：舞蹈把桿(又名：舞蹈壓腿桿、舞蹈室把桿、舞蹈房把桿、舞蹈練功支架)是舞蹈形體訓練過程中，用來壓腿的重要工具。

　　舞蹈把桿的作用是為了幫助練習者完成動作時調整重心、掌握平衡，以避免在支撐困難的情況下導致錯誤動作的出現，促使舞者舞蹈動作的穩定性。

　　舞蹈把桿的用途：學習過舞蹈的人都知道，通常舞蹈的訓練包括把上練習(也叫“舞蹈把桿訓練"或“舞蹈把桿練習")和把下練習(也叫“脫把練習"或“地面訓練")。

芭蕾舞蹈把桿練習技巧

　　1、學會側壓伸展運動

　　將一條腿放在舞蹈把桿上。腿部伸直 , 將相對一側的手臂壓向腿部。腰部向側面彎壓 , 臀部不要旋轉出來。堅持幾秒 , 在伸展過程中注意調整呼吸。

　　2、分腿伸展練習

　　一條腿放在舞蹈把桿上 , 另一條腿伸展開 , 腿部的伸展越開越好 , 但要注意適可而止 , 不要拉傷肌肉。盡量去完成一個的分腿動作 , 如果能力夠的話 , 可以嘗試超級劈叉。記住雙腿一定要伸直。

　　3、反向分腿伸展練習

　　將一條腿放在舞蹈把桿上 , 身體向后拉伸。保持腿部的伸直 , 直到臀部感覺到很好的拉伸為止。