太極推盤也是一種常見的小區(qū)健身器材，它是由一根立桿加四個圓盤組成的。鍛煉的時候應(yīng)當身體直立或者蹲馬步，雙手握住轉(zhuǎn)盤的手柄，向相同或者相反的方向慢慢轉(zhuǎn)動，如同太極推手一般。它主要是鍛煉人的肩、肘、腕、膝等關(guān)節(jié)的活動能力。

　　跑步機也是小區(qū)健身器材中一種很重要的種類，練習(xí)者雙手扶住扶手，然后用腳踩輥軸，做跑步運動。它的作用和跑步是一樣的，可以鍛煉腿部和腳部的肌肉，增強心肺功能，改善血液循環(huán)。

　　轉(zhuǎn)腰器也叫做扭腰器，一般是兩人的或者三人的，使用的時候雙手握住手柄，雙腳平衡站在下面的圓形踏板上，然后利用腰部的力量帶動下肢扭動。它可以增強腰部的力量，鍛煉腰部的靈活性和柔韌性。

　　根據(jù)各類器材的功能，我們把社區(qū)“健身路徑"中的運動器械分為四個類型。

　　伸展類健身器材。

　　有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議不可過肩。用下腰訓(xùn)練器同樣要十分小心，因為老年人肌肉軟組織里的水分少，還有個別老年人骨質(zhì)疏松，弄不好會把損傷腰椎。提示一：(1)壓腿時把腿抬得太高對老年人的股骨頭、脊柱會有威脅。(2)盡量不要使用伸腰訓(xùn)練器。

　　扭腰類健身器材。

　　扭腰類健身器材如扭腰器等。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。提示一：在扭腰時，轉(zhuǎn)180度的圈兒，一般用3～4秒是安全的，個別老年人可用1～2秒。不要用爆發(fā)力。通常用的為三人扭腰器，多人同時鍛練，為防止有扭傷情況的發(fā)生。