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　　雙杠臂屈伸的好處：

　　1、能練到整個上肢：雙杠臂屈伸是上肢動作中調動肌肉多的動作之一。除了胸部，雙杠臂屈伸還能讓肩部、肱三頭肌，甚至小臂充血。身體前傾 45 度，手肘打開，能大程度胸部。相反，上身直立，夾緊手臂則能大程度讓肱三頭肌充血；

　　2、高次數(shù)低次數(shù)都適用：一些動作適合大重量少次數(shù)，比如臥推；一些動作適合小重量多次數(shù)，比如飛鳥和繩索夾胸。但雙杠臂屈伸是極少的適合所有次數(shù)范圍的動作。雙杠臂屈伸是很好的多關節(jié)動作，用來熱身非常合適，哪怕在你沒有健身房的適合，只要有小區(qū)里一副雙杠，一個背包和幾本書作為負重，一樣可以將胸部和三頭練得很爽；

　　3、更多肌肉：不少研究都證實，閉鏈動作更有助于肌肉（遠端固定，移動自己身體的動作）。比如深蹲和倒蹬相比，就是更好的動作，雙杠臂屈伸也是如此。同時由于需要保持平衡，對于核心也是很好的鍛煉。

　　雙杠是男子競技體操項目之一。金屬的架子支撐兩條平行的木頭、塑膠或合成金屬制成的杠。一套典型的雙杠動作包括在支撐位置、倒立位置和掛臂位置的轉換；運動員要在這些位置做擺動，擺越、屈伸、弧形擺動、回環(huán)、空翻和靜止等動作。后，整套動作的下法要求必須站在杠的一側。

　　雙杠介紹：

　　1、單位：一套；

　　2、杠手材料：尼龍纖維杠面；

　　3、雙杠底座：槽鋼 鑄鐵；

　　4、雙杠表面處理：噴漆（防酸、防銹）；

　　5、適合、單位、家庭等場所使用，質量過硬，；

　　6、工藝:高度可調節(jié)、寬度可調節(jié)，打沙處理后噴塑；

　　7、性能特點：采用高品質鋼管，安裝完畢即可使用。適用于社區(qū)運動場地 機關以及家庭院落、別墅等室外場所。

　　雙杠結構：

　　1、這個器械由兩根相同規(guī)格的杠子組成。兩根杠子平行、在同一高度；

　　2、兩根杠子的位置是平行的，可以預加應力；

　　3、每根杠子由兩根豎直立柱支撐，立柱下面是一個起固定作用的底座；

　　4、支撐豎直立柱包括一個固定部分和一個可移動的部分，這樣可以調節(jié)雙杠的高度和寬度；

　　5、杠子的橫截面成水滴型，整根杠子的橫截面都是相同的。工藝:高度可調節(jié)、寬度可調節(jié)，打沙處理后噴塑。

　　性能特點：采用高品質鋼管，安裝完畢即可使用。