雙杠介紹：

　　1、單位：一套；

　　2、杠手材料：尼龍纖維杠面；

　　3、雙杠底座：槽鋼 鑄鐵；

　　4、雙杠表面處理：噴漆（防酸、防銹）；

　　5、適合、單位、家庭等場所使用，質量過硬，；

　　6、工藝:高度可調節、寬度可調節，打沙處理后噴塑；

　　7、性能特點：采用高品質鋼管，安裝完畢即可使用。適用于社區運動場地 機關以及家庭院落、別墅等室外場所。

　　雙杠練習的好處有哪些：

　　練雙杠對人體的好處主要有：增強上肢、肩帶、胸部、腹部及背部肌群的力量和柔韌性、提高上肢關節的穩定性，改善協調性和平衡能力。對肩、肘、腕關節功能性障礙等有康復作用。

　　為了提高健身效果，不論進行哪組動作練習都需要注意以下幾點：

　　1、姿勢正確，幅度大，動作到位；

　　2、從學生身體發展需要出發，選擇組合內容，但必須注意身體各部位交替配合練習、力量與柔韌性練習相互結合，不要只選某一種練習；

　　3、從實際出發、量力而行，不斷提高動作質量和練習數量，提高健身效果；

　　4、堅持經常鍛煉，克服困難，培養毅力，受益。

　　練單雙杠注意事項：

　　1、選做動作既要考慮各肌群的力量、關節的靈活性和柔韌性等特點，又要結合上肢、下肢和軀干等不同進行交替練習。并對孱弱的肌群應增加鍛煉強度；

　　2、根據動作的結構，練習的密度、強度和難易度應堅持由小到大，由少到多、由簡到繁的循序漸進原則；

　　3、組合練習的擺動動作和靜止用力動作相互交替配合，而以動力性動作為主。慢慢漸進適應雙杠訓練；

　　4、遇到意外失手時，保護人要及時采取擺脫險境的保護措施，維護練習的安全。練習者也可采取屈臂，團身、滾動和下蹲的自我保護方法，減緩沖擊地面的力量；

　　5、練習前，做5～10分鐘上，下肢和軀干1幫位準備活動，練習后，進行和放松整理運動。后，慢走2～8分鐘；

　　6、室外場地應地面平坦，室內則要求空氣流通、光線明亮。放置雙杠；

　　7、器械好選用按規格制成的現成設備。無條件的可因陋就簡，自制設備：杠面選用質料堅固的木桿，或用堅韌，平滑的金屬管取代。杠子的撐柱用簡易的固定木樁裝置在平坦，無滑的地面上。杠子和撐柱一定要安裝堅固以確保安全。