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戰勝“極點"人們在進行諸如長跑、長距離騎自行車、長距離游泳等一類的耐力運動時，開始一段時間后有氣急或難受的感覺，嚴重的甚至出現心慌、頭暈、四肢無力的癥狀。這在運動生理學上叫做“極點"。這是因為在劇烈的運動中，支持心跳和呼吸的內臟沒有跟上肌肉和關節等運動器官的行動步伐而引起的不適應，屬于正常的生理現象?！　饎佟皹O點"為我們提供了鍛煉意志的好機會，又是提高運動水平的關鍵所在。這就要求我們注意如下幾點：　　1、運動前須做充分的準備活動，使管理內臟的神經興奮起來；　　2、開始運動時，從自己的實際情況出發，掌握好運動的速度，不宜太快而引起強烈的“極點"反應，或者因太慢而發揮不出應有的運動水平；　　3、運動中注意控制呼吸的節奏，通過加深呼吸的方法，讓肺部吸入較多的氧氣，排出更多的二氧化碳；　　4、堅持經常性的運動，使心臟等器官的活動能力和各個器官系統的協調性得到加強。

放松活動有人認為運動前的準備活動，而對運動后的放松活動卻不重視，以為可有可無。實際上，放松活動的目的在于使人體更好地由緊張的運動狀態過渡到安靜狀態，防止因劇烈運動后身體不支而出現“重心性休克"的現象。