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軟橋

障礙特點：障礙設置模擬水中浮橋，考驗受訓對象的平衡力和協調力，而此障礙也是最容易受傷的障礙。

危險系數：四星

常見訓練傷：在通過時如果不慎將腳踩到繩橋的兩側，很容易發生側滑，同時如果落地姿勢不正確則會造成膝蓋的損傷。

預防方法：在平時練習時要克服錯誤的跑步姿勢如八字腳等，并且要確保每一腳落在繩橋的中間位置，盡量保持勻速，如不慎掉落應主動跳下。

螺旋橫梯

障礙特點：障礙設置模擬晃動的船艙，主要是考驗受訓對象的抗眩暈能力。

危險系數：三星

常見訓練傷：在攀登螺旋梯時容易兩腳踩空而跌落，同時在沿竿滑下時若因為緊張而用手抓握滑竿而將手磨破，且落地時膝蓋容較易撞到柱上而產生損傷。

預防方法：上螺旋梯時要根據自身的步幅大小正確地控制節奏，同時在下降時要學會利用手臂的力

量將讓自己順竿滑下，且落地的時候不要并腳。

高低橫木

障礙特點：該障礙主要考驗受訓對象的身體靈活性，其根和第三根為高杠，第二根和第四根為低杠。

危險系數：三星

常見訓練傷：在跨越高桿時可能會因為失去平衡而摔倒，同時雙腳容易磕在低杠上而引起腳踝的受傷。

預防方法：在通過時可以模仿通過矮墻的方法，也可以用一只手反抓橫桿以此來控制自身的平衡。

繩網

障礙特點：繩網是障礙中高度的一個障礙，也是需要通過者克服恐高心理的一個障礙。

危險系數：五星

常見訓練傷：在翻越時由人員可能會因為害怕產生恐慌心理比較常見的是恐高心理，同時力量薄弱者在翻越時會存在一定的危險性。

預防方法：首先要克服自己的恐高心理。在翻越時要給（上下兩部較窄更易摔下）控制自己的身體不隨著繩網的晃動而晃動。

輪胎攀臺

障礙特點：此障礙是費時最長的一個障礙，對通過者的體能是一種最直接的檢驗。

危險系數：五星

常見訓練傷：在攀登過程中若方法不當容易造成兩腳踩空而跌落輪胎，同時在下落時如果順繩滑下會造成手掌磨破。

預防方法：平時訓練時找到適合自己的方法，同時在熟練掌握通過技巧的前提下在提高通過速度

搖擺平臺

障礙特點：該障礙是根據船上裝載情況設置的，通過訓練可提高人體在船上的平衡能力。

危險系數：三星

常見訓練傷：在通過是若不能掌握正確的節奏容易被立柱磕傷膝蓋。

預防方法：步的動作至關重要，同時通過時雙手要抓緊豎桿，盡量避免使用小步子，平時多加訓練形成固定動作。

晃動橫梯

障礙特點：次障礙的考驗受訓對象的身體協調性和掌握平衡的能力，危險性相對較小，但是考慮到通過者在這個障礙已經消耗大量的體力，因此還是不能掉以輕心。

危險系數：三星

常見訓練傷：該障礙的通過方法大致分為兩種，若選擇從下面通過，則有可能會因為方法不當造成肩部的拉傷，若選擇從障礙上面通過則可能雙腳踩空而跌落障礙。

預防方法：若選擇從障礙下面通過，則一定要讓肩關節使力，盡量不要讓胳膊伸開，若選擇從上面通過則盡量使身體重心降低，貼著障礙快速通過。

跨網

障礙特點：此障礙設置在水上，模擬海邊灘渡，而只有快速通過才能有效避免訓練傷。

危險系數：三星

常見訓練傷：易被繩網絆倒從而被旁邊立柱磕傷。

預防方法：在通過時要把小腿抬高，若發生危險，要保護好自己的頭部，且時刻控制自己不要從障礙的兩邊走。

阻絕墻

障礙特點：障礙設置摸擬戰場上的高墻，只要通過者具備一定的攀登能力，通過的危險性不是很大。

危險系數：二星

常見訓練傷：上墻抓繩時容易使手背摸到墻面，在下落時如果順繩滑下會造成手掌磨破。

預防方法：上的過程中手抓到繩子的一瞬間手背離開墻面，下繩時倒把下。

模擬沙灘

障礙特點：該障礙摸擬搶灘登陸的場景，考驗通過者的耐力及爆發力

危險系數：一星

常見訓練傷：危險性很小，但要注意跑步的姿勢和節奏。

預防方法：平時進行強度和耐力的訓練，并在平時訓練中不斷固化。

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