01.保護牙齒的方法要想有一副健美的牙齒，必須注意牙齒的保健，多吃含鈣豐富的食物。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇。家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進下頜的發達和牙齒的整齊。常吃蔬菜還能防齲齒，因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維物質。咀嚼蔬菜時，蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質，使細菌不易生長；纖維素能對牙齒起清掃和清潔作用。此外，多吃些較硬的食物有利于牙齒的健美，如玉米、高粱、牛肉及一些堅果類，如瓜子、核桃、榛子等。

　　02.如何正確刷牙？大部分人都會堅持每天早晚刷牙，但是你的刷牙方法是正確的嗎？小金向你介紹巴氏刷牙法——美國牙會推薦的刷牙方式。聽起來很高大上，但其實很簡單：步：刷上顎牙齒。將牙刷對準牙齒和牙齦交界處，使牙刷毛和牙床軸成45度角，從牙齦線處開始掃動、拂刷。第二步：刷下顎牙齒。將牙刷對準牙齒和牙齦交界處，使牙刷毛和牙床軸成45度角，從牙齦線處開始掃動、拂刷。第三步：來回刷牙齒內側面。第四步：一前一后輕刷牙齒外側面，由右后方頰側開始，刷到左邊；再由左至右，來回刷動。第五步：采用拂刷方法刷頰舌（腭）面，保持刷牙動作連貫，要依順序刷到上下頜牙唇舌（腭）面的每個部位。第六步：上顎后牙的舌側是較不易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，從后牙刷至牙面，從右至左，來回刷動。（同樣方法，刷下顎的后牙舌側。）整個刷牙的過程要持續最少三分鐘，早晚各一次，要想真正發揮刷牙的作用，可不能敷衍了事噢。

　　03.讓牙齒動起來除了吃東西的時候，要讓牙齒動起來咀嚼外，平時我們也不能讓牙齒“閑置"太久，要讓它們運動起來。而叩齒運動就是一種很好的健齒運動，早晚各一次，空口咬牙叩擊，每次叩擊30-40下，可以鞏固牙齒和牙周組織，興奮牙神經、細胞和血管，促進牙體和牙周組織的血液循環，增強牙周組織的抗病和再生能力，提高牙體本身的抵抗力，使牙齒變得堅硬穩固、整齊潔白，有益于口腔健康

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