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　　四百米障礙途中設置有各種行進障礙，要求參與者穿越所有障礙，并在最短時間返回的一種高強度、高難度訓練科目·。

　　300米障礙賽主要用于特戰隊員體能訓練，掌握戰斗行動中所需要的奔跑、跳躍、攀越、支撐、平衡和鉆爬等技能，以提高官兵的速度、耐力、協調、靈敏等身體素質，培養勇敢頑強、堅忍不拔的意志，為執行任務過程中迅速通過各種障礙打下良好的基礎。科學設置相應的教學內容，通過近似于實戰的項目體驗，讓參訓的官兵提煉內心感受， 終養成良好的心理品質。

　　300米障礙賽一般項目包括：低樁網、高低跳臺、高墻、獨木橋、矮墻、深坑、跳樁等。可以根據訓練的要求來定制項目的數量及場地大小。使用說明：在一條直線別設置7道障礙，操作者必須一一跨越，方可取得勝利。越障的過程是對操作者體能、技能和心理素質的綜合訓練和考驗。

　　400米障礙訓練，是里的一項體能訓練，讓許多士兵苦不堪言，這項訓練就是在400米障礙訓練中，總共有16道各種各樣的障礙，一般情況下能完成400米障礙的人都不簡單。當過兵的人都知道400米障礙訓練是有時間限制的，合格時間是兩分半，我們知道在沒有障礙的情況下跑完四百米需要一分多鐘，但是在16道障礙面前，能有多少人能保證在兩分半完成呢？所以在中400米障礙對許多士兵來說都是的存在，而且也有不少教官把400米障礙作為體罰項目之一 五公里負重越野，很多人也是知道的，相對來說大多數士兵都會選擇五公里負重越野也不會選擇400米障礙，由此可見400米障礙訓練，是多么的可怕。

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