400米障礙器材

　　400米障礙訓練場

　　梅花樁

　　主要的問題可能出現在踏樁落空使得重心不穩而摔倒或是扭傷腳踝，實際并不常見。

　　深坑

　　跳躍深坑時，由于起跳高度和速度不夠，起跳后撞擊到深坑對側邊緣，常發生脛腓骨骨折。亦或是由于落地不穩使得重心后仰，翻入深坑，造成頭背部傷害。另外，返程中向上攀爬時雙臂搭壕溝動作不到位容易造成肘部損傷。

　　矮墻

　　高度低，難度小，但受傷比例高，因過于追求速度而忽視了技巧，心理上重視的程度不高，易發生騎跨傷和前臂骨折。

　　高板

　　爬板過程中，由于起跳方向和力度把握不當，容易損傷胸骨及肋骨，或者是重心不穩向后翻倒。另外跳下的時候缺少保護和緩沖容易造成踝關節、膝關節的損傷，前者發生比例較高。

　　云梯

　　從上方通過，跳下的時候缺少保護和緩沖容易造成踝關節、膝關節的損傷，偶有滑脫事故，但多出現騎跨傷或跌落造成的肢體損傷，從云梯下方懸吊通過時，由于全身協調用力不當易造成肩關節脫位或肌肉的拉傷。

　　平衡木

　　快速通過過程中易失去重心導致從平衡木上跌落，撞擊到胸腹部損傷肋骨或腹部器官，或是在跌落時用手撐地造成前臂骨折，此外，通過平衡木后從平衡木上跳下的過程中缺少保護和緩沖容易造成踝關節、膝關節的扭傷。

　　高墻

　　翻越過程中重心轉換不及時，造成身體其他部位落地發生跌落傷，如肘關節等。跳下的時候損傷與跳下平衡木損傷類似，以跖骨損傷多見

。

　　.低樁網

　　在戰術動作匍匐的過程中，由于用力角度不當造成前臂皮膚擦傷，亦或是在返回時跨躍過程中摔倒。

　　常見400米障礙訓練傷如上所述。除了養成嚴謹的訓練態度、掌握正確的訓練技巧之外，懂得如何保護自己，在受傷后的正確處理和治療也是至關重要的！