室外健身器材安裝事項(xiàng)：

1、埋入地下的器材立柱，應(yīng)可靠地固接支承盤或橫向支承;

　　2、室外健身器材安裝各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，應(yīng)該大于或等于400毫米*400毫米，且不應(yīng)將混凝土地基處置為下小上大的形狀;

3、澆注器材地基所使用的混凝土強(qiáng)度應(yīng)高于C20，且在地基沒有凝固前，應(yīng)有專人監(jiān)護(hù);

4、器材立柱埋入地下的：當(dāng)器材地面以上的高度2000毫米時(shí)，應(yīng)大于500毫米;器材地面以上的高度1000毫米與2000毫米之間時(shí)，應(yīng)大于或等于400毫米;器材地面以上的高度1000毫米時(shí)，應(yīng)大于300毫米;器材立柱底部以下應(yīng)有大于或等于100毫米厚度的混凝土支承層;

　　5、室外健身器材安裝后，安裝地面垂與各支承立柱和體應(yīng)保持垂直，垂直度公差應(yīng)不大于1/100;

6、安裝室外健身器材的土質(zhì)，在距地表800毫米以內(nèi)應(yīng)為緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土及其以上的非沙壤土類和非疏松性的地質(zhì)結(jié)構(gòu);不然，就要等該土質(zhì)有效處理后，才可安裝器材;

　　7、距器材地基外部邊緣0.5米范圍的地面應(yīng)進(jìn)行硬化處理，例如：混凝土硬化、夯實(shí)土質(zhì)后的磚石鋪砌等;器材地基及其周圍的硬化表面應(yīng)該低于安裝器材周圍的地面

戶外健身器材使用及注意事項(xiàng)，室外健身器材，像一朵朵盛開的花朵，裝點(diǎn)著現(xiàn)代化的鄉(xiāng)村，為健身提供了隨時(shí)隨地的便利，所以要指科學(xué)使用，不然事得其反。既要活動(dòng)身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美。社區(qū)健身運(yùn)動(dòng)近些年來突然走進(jìn)社區(qū)的生活，使用健身器材成了一個(gè)大問題，原因是社區(qū)中沒有的社區(qū)體育指導(dǎo)者，使得很多人健身時(shí)走進(jìn)誤區(qū)，不但沒有增進(jìn)健康反而影響著人們的身體健康。使用室外健身器材要注意下幾方面:經(jīng)常參加體育鍛煉的人，要掌握運(yùn)動(dòng)量的速度，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，高不得超過120次/分鐘。而不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的同志，先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

鍛煉定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對經(jīng)的傷害。運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會(huì)感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每次的鍛煉時(shí)間好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時(shí)。常用健身器材使用注意事項(xiàng)：跑步機(jī)：雙手應(yīng)緊握橫杠，防止摔下;雙腿擺動(dòng)幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。組合單杠：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。旋轉(zhuǎn)健腰器：扭轉(zhuǎn)時(shí)腰部要有所控制，幅度不宜過大。手始終不要離開手柄，保持扭腰轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻。