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科學使用，不然適得其反，既要活動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩其美，才達到了健身的目的。戶外健身器材通用名稱小區健身器材，又叫公園健身器材呂梁 小區內健身器材 居民健身器材 實地廠家

不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。鍛煉定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對經的傷害。呂梁 小區內健身器材 居民健身器材 實地廠家
運動之后要做些整理活動。因為人在運動后擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。要掌握動時間。老年朋友每次的鍛煉時間好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。

埋入地下的器材立柱，應可靠地固接支承盤或橫向支承;。呂梁 小區內健身器材 居民健身器材 實地廠家

室外健身器材安裝各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，應該大于或等于400毫米*400毫米，且不應將混凝土地基處置為下小上大的形狀;澆注器材地基所使用的混凝土強度應于C20，且在地基沒有凝固前，應有專人監護;器材立柱埋入地下的：當器材地面以上的度2000毫米時，應大于500毫米;器材地面以上的度0毫米與2000毫米之間時，應大于或等于400毫米;器材地面以上的度0毫米時，應大于300毫米;器材立柱底部以下應有大于或等于毫米厚度的混凝土支承層;

室外健身器材安裝后，安裝地面垂與各支承立柱和主體應保持垂直，垂直度公差應不大于1/;