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戶外健身器材很受歡迎，但不知科學(xué)、合理地使用會增加受傷的機會，長年累月還會造成關(guān)節(jié)、韌帶拉傷、肌肉拉傷等“暗傷" 加工廠家

鍛煉下肢的肌肉及髖關(guān)節(jié)和腰部肌群力量，心肺功能。：雙手握緊扶手，雙腳分開站在踏板上做慢跑或走步運動。注意：雙手應(yīng)緊握橫杠，摔下;雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。組合單杠發(fā)展上肢及背部肌肉力量，關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性。

：人跳起，雙手正握杠，做引體向上或者做懸垂舉腿運動。注意：雙手緊握橫杠，摔下受傷。平衡滾筒發(fā)展下肢肌肉力量，心肺功能及關(guān)節(jié)柔韌性，提的平衡與協(xié)調(diào)能力：雙手緊握橫杠，雙腳站在滾筒上，用腳緩慢向前或向后轉(zhuǎn)動滾筒。

注意：緊握橫杠;平衡滾筒靜止時，才能上、下器械，運動開始時要慢，然后逐漸加快。老年人、身患者不能使用該器械。太空漫步機下肢的活動能力，提身體協(xié)調(diào)性。"

手握扶手，雙腳在踏板上，調(diào)整身體，雙腳前后走動。注意：握扶桿時要拇指和食指相對，握緊扶桿，這樣可以避免松脫摔傷。

健腰器活動腰部關(guān)節(jié)適合除兒童外各年齡人群。尤其適用于腰部活動障礙、體弱虛、及周身疲乏等癥。：雙手緊握手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上或腰部發(fā)力帶動下肢或身體左右轉(zhuǎn)動"

腰、背部肌肉，疏經(jīng)絡(luò)，調(diào)整相關(guān)臟腑功能，提抗病能力。：緊靠器，上下左右緩慢運動。該器材較適合于老年人。注意：用力適中，動作要由緩到快。

鍛煉身綜合機能及平衡意識