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隨著社區建設的不時進步，社區內公用場地和設施的增加，社區老年健身將會迎來一個的時代，像一朵朵盛開的花朵，裝點著現代化的鄉村，為名健身提供了隨時隨地的便當。但也要科學使用，不然事得其反，既要活動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩其美，才達到健身的

太空漫步：不要在太空漫步機上同側打秋千。此種玩法既沒有健身。玩的時候注意頭向后仰.有的老年人在太空漫步機上步幅。跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成“動態劈腿器"這是相當危險的因為可能會導致髖關節韌帶松馳，易引發脫臼。老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動。一不留還可能會摔下來。 健騎機：是一種較適于老年人的運動器械。盡量向身體后拉，此舉有助于預防和改善。有椎間盤突出癥的人一定不能玩健騎機。但是個別老同志在玩此種器械時頻率過快。三人扭腰器A：扭腰時。一般用34秒是平安的個別老年人可用12秒。不要用爆發力。五聯壓腿器:壓腿時,把腿抬得太對老年人的股骨頭,脊柱會有威脅單杠：老年人做單杠的目的主要是為了撫慰肌肉。不必要盡的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地
.男士標準健美身材，是身上下肌肉協調，結實的胸肌，強壯的臂彎，腹部沒有贅肉，流線型的雙腿。這些標準都不是天生的，而是通過后天運動形成的，現代生活緊張忙碌，工作壓力大，戶外健身可以舒緩壓力，使身體更壯

我們小區內，早年安裝了一些公共健身器材，很受居民尤其是我們老年人的歡迎。但近大家發現，這些器材已經過了報廢期，我們用起來不安心，怕出事故。