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1、屈膝下蹲，上體稍前傾。屈膝下蹲至腳后跟稍稍提起，即身體落于前腳掌。

2、身體右轉90度，右移至右腿上。其余同1。

3、左腳向后移一個腳長，使左腳腳尖與右腳腳跟在一條直線上。其余同2。

4、右腿蹬地，轉髖，推動身體向左腿移動，左腳制動。此時，左臂向左斜上方劃，上體被動轉動到右肩與投擲方向約成130度。

鐵餅運動是在投擲圈內通過旋轉,用單手將鐵餅擲出,比賽投擲距離的比賽項目.它有著悠久的歷史,早在公元前776--前393年的古希臘五項運動中,就有投擲鐵餅比賽.希臘雕刻家米隆于公元前5世紀創作的"擲鐵餅者"雕像，成為鐵餅運動早期發展的歷史見證。1896年屆會，男子鐵餅即被列為比賽項目；1897年出現了旋轉擲法；1912年國際田聯統一了鐵餅的重量和規格；1928年第九屆會上，女子鐵餅也被列為比賽項目。現代鐵餅運動于20世紀初傳入中國，中國選手在世界大賽上屢創佳米羅雕塑--擲鐵餅者績，但仍與歐美等強國有一定差距。

出手初速度是影響鐵餅投擲成績的核心因素,而出手初速度是鐵餅在投擲技術動作完成過程中各個階段的累積的效應,在鐵餅投擲過程中,身體的動作結構特征是投擲技術動作的本質特征,它反映了運動員的用力特點并制約著器械的運行效果,可以說蘇欣悅是目前我國女子鐵餅的人物。通過對蘇欣悅完整投擲技術進行運動學分析,找到其目前動作技術環節中的不足,幫助其不斷完善個人技術并提高運動成績。研究方法使用兩臺日本JVC GC-PX10AC高速攝像機對2016年全國田徑投擲項群賽女子鐵餅比賽