產品材質：環保塑膠發泡材料制成，色彩鮮艷，材質柔軟，由底板橫板和側板構成，側板與橫板之間以及側板與底座之間均為榫卯連 接，拆卸組裝方便橫板長：700mm，寬90mm

產品尺寸：底板長：700mm，寬220mm 側板下底長220mm，560mm; 高度可三檔調為:300mm、500mm、600mm所有板的厚度 18mm

（1）跨欄坐：坐在地上做模仿過欄時腿部和手臂動作，以初步建立過欄時手、腿配合的技術概念，發展柔韌性。

（2）攻擺練習：模仿跨欄步上欄動作的練習，以學習掌握攻半時起跨腿充分蹬伸和擺動腿屈膝前擺高抬技術，提高積極攻欄意識。（3）擺動腿過欄模仿練習（練習）：擺動腿前擺高抬積極下壓小腿前伸著地，以學習動腿模仿和過欄的動作。

（4）原地起跨腿提拉過欄練習：學習掌握起跨腿的過欄技術，提高髖關節的柔韌性和靈活性。

（5）跨欄步模仿練習：在走步中模仿兩腿的過欄動作，以強化過欄時上、下肢協調配合的完整技術。

跨欄跑在田徑運動中是鍛煉價值較高，觀賞性比較強的項目。但跨欄跑技術比較復雜，對運動員的身體要求較高。因此，對初學者來說不容易掌握。根據教學經驗，覺得常見的錯誤有如下幾種：直腿攻擺產生原因：1、對動作要領理解不夠，動作概念不清。2、攻欄時，大小腿折疊和向前上方擺高度不夠，造成小腿擺伸過早。3、擺動腿膝關節過分緊張，動作不正確。