滄州名圖體育制造有限公司現貨供應五米三向折回跑測試儀

五米三向折回跑是一個融速度、力量、靈敏、柔韌等各種素質于一體的綜合性項目，其特點是：距離短、速度快、步點難、轉體快、易犯錯。特別是近年來在測試中采用了電動光感儀后，對考生無論是技術、身體素質還是心理素質等方面，都提出了更高的要求。

常用的跑法有以下三種：對于身體高大、步幅大、腳部力量強的學生，常常采用“四·三步"跑法，該種跑法能彌補頻率偏低的不足；對于身材較高、步幅較小、步頻較好的學生，則采用“四·四步"跑法，該跑法能彌補步幅較小的不足；而對于身材矮小、步幅較小、但步頻較快的學生，特別是大多數女生都采用“五·四步"跑法則比較合適。

(3)步長。在平時訓練的過程中要求學生根據自身的特點和習慣，確定每步步長和步點，通過反復的練習使動作動力定型。即步和第三步為1.1米左右，第二步為1.7米左右，第四步為1米左右。

(4)節奏。依據該項目的自身技術特點，跑動節奏也是取得好成績的重要因素，在訓練中，應強調反復的節奏練習，便于動作定型。步快、第二步快、第三步較快、第四步快。特別是后終點沖剌，一定要注意轉體后四步沖剌要按同一節奏，以快的頻率沖過終點。

１　熟悉場地設備及規則：

　　電動光感儀是運用光電效應的原理，人工操作，由發令器、對束光線、踏板等來規范考生的起跑、踏標志和沖刺，由電腦自動記錄成績的一整套科學的儀器設備。規則要求從起點用站立式起跑，口令為“各就位一跑（電動信號）"，

先向右邊跑道跑進至頂端，用腳踏標志線后返回原起點，再向中間跑道跑進至頂端，用腳踏標志線后返回起點，再向左邊跑道跑進至頂端，用腳踏標志線后返回起點（即終點）。規則規定：凡未跑*程或在跑的過程中單手、雙手有意撐地以及踏標志點不到位，均判犯規。