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二、五米三向折返跑的跑動(dòng)路線(xiàn)：

五米三向測(cè)試儀,新品五米三向測(cè)試儀說(shuō)明

五米三向折返跑并不要求身體全部過(guò)標(biāo)志線(xiàn)（即繞過(guò)標(biāo)志線(xiàn)），而只要求身體某一部位，碰倒標(biāo)志物，（腳）觸及標(biāo)志線(xiàn)，那么為了節(jié)省時(shí)間，就應(yīng)盡量減小身體的移動(dòng)距離。根據(jù)此項(xiàng)目的特點(diǎn)及原理，從圖中不難看出按圖示虛線(xiàn)跑動(dòng)為距離，即從O——A——E——B——F——C——O為跑動(dòng)路線(xiàn)。

１　熟悉場(chǎng)地設(shè)備及規(guī)則：

　　電動(dòng)光感儀是運(yùn)用光電效應(yīng)的原理，人工操作，由發(fā)令器、對(duì)束光線(xiàn)、踏板等來(lái)規(guī)范考生的起跑、踏標(biāo)志和沖刺，由電腦自動(dòng)記錄成績(jī)的一整套科學(xué)的儀器設(shè)備。規(guī)則要求從起點(diǎn)用站立式起跑，口令為“各就位一跑（電動(dòng)信號(hào)）"，

先向右邊跑道跑進(jìn)至頂端，用腳踏標(biāo)志線(xiàn)后返回原起點(diǎn)，再向中間跑道跑進(jìn)至頂端，用腳踏標(biāo)志線(xiàn)后返回起點(diǎn)，再向左邊跑道跑進(jìn)至頂端，用腳踏標(biāo)志線(xiàn)后返回起點(diǎn)（即終點(diǎn)）。規(guī)則規(guī)定：凡未跑*程或在跑的過(guò)程中單手、雙手有意撐地以及踏標(biāo)志點(diǎn)不到位，均判犯規(guī)。

1.　踏點(diǎn)

　　考生在踏四個(gè)標(biāo)志點(diǎn)時(shí)，放腳至關(guān)重要。放腳踏點(diǎn)要求：小腿由上往下放，腳尖朝返回的方向，大小腿夾角約為１３５度，用腳跟去遮擋標(biāo)志線(xiàn)地面的兩束光線(xiàn)。這樣完成動(dòng)作有如下優(yōu)點(diǎn)：①能控制，使腳在踏標(biāo)志點(diǎn)時(shí)不致于打滑；②用腳跟去遮擋光線(xiàn)，縮短了跑的距離，從而也節(jié)省了時(shí)間。每個(gè)腳掌以２５ｃｍ計(jì)算，腳尖觸四個(gè)標(biāo)志點(diǎn)往返有８次。則跑的實(shí)際距離減少了２米。