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跨欄跑技術性，有一定的難度，所以在技術訓練過程中，要抓住主要環節，針對運動員在技術上存在的薄弱環節進行訓練。堅持做到以下幾點：

（1）接受現代跨欄技術的理論概念。在這方面，我們可以利用多媒體的優勢，通過訪問有關田徑運動教學的網站。通過直觀法，對跨欄技術進行理論上的分析，加深運動員對技術的理解。跨欄技術的核心是跨欄步，它決定了跨欄成績的快慢。跨欄步是由擺動腿攻欄，起跨腿提拉過欄和下欄著地組成。通過反復地觀摩及分析，加強并提高了運動員的認識理解和接受能力。

跨欄跑的基本技術 ?

　　1、起跑至欄的技術 ?

　　起跑的過程與短跑基本相同，起跑至欄起跨點的一般采用8步起跨，起跑時應把起跨腳 放在前起跑器上。起跑后上本抬起要比短跑時來得快

　　2、過欄技術 ?

　　過欄是跨欄技術的關鍵部分，它由起跨、騰空過欄和下欄著地等動作組成

　　（1）起跨前應保持較高的跑速，后一步比前一前的步長小一點，當起跨腿腳掌著地 時，擺動腿由體后向前擺動，大小腿在體后開始折疊，膝關節擺至超過腰部高度

　　兩腿蹬擺配合完成起跨運動過程中上體隨之加大前傾，擺動腿異側臂往前上方擺出，另一臂 屈肘擺至體側，形成“攻欄姿勢"

少兒在比賽 軟式跨欄架 起跑是要把握好起跑的瞬間：

跨欄運動的起跑其實和短跑運動的起跑差不多，講求的就是速度和敏捷度在起跑響的一瞬間就要做出反應，立馬起跑，上。在會和世錦賽的跑道上，大家的起跑反應時間都在零點幾秒之內。因此，要想做好這項運動，一定要把握好起跑的瞬間。

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