滄州名圖體育制造有限公司現貨供應五米三向折回跑測試儀

五米三向折回跑是一個融速度、力量、靈敏、柔韌等各種素質于一體的綜合性項目，其特點是：距離短、速度快、步點難、轉體快、易犯錯。特別是近年來在測試中采用了電動光感儀后，對考生無論是技術、身體素質還是心理素質等方面，都提出了更高的要求。

常用的跑法有以下三種：對于身體高大、步幅大、腳部力量強的學生，常常采用“四·三步"跑法，該種跑法能彌補頻率偏低的不足；對于身材較高、步幅較小、步頻較好的學生，則采用“四·四步"跑法，該跑法能彌補步幅較小的不足；而對于身材矮小、步幅較小、但步頻較快的學生，特別是大多數女生都采用“五·四步"跑法則比較合適。

１　熟悉場地設備及規則：

　　電動光感儀是運用光電效應的原理，人工操作，由發令器、對束光線、踏板等來規范考生的起跑、踏標志和沖刺，由電腦自動記錄成績的一整套科學的儀器設備。規則要求從起點用站立式起跑，口令為“各就位一跑（電動信號）"，

先向右邊跑道跑進至頂端，用腳踏標志線后返回原起點，再向中間跑道跑進至頂端，用腳踏標志線后返回起點，再向左邊跑道跑進至頂端，用腳踏標志線后返回起點（即終點）。規則規定：凡未跑*程或在跑的過程中單手、雙手有意撐地以及踏標志點不到位，均判犯規。

３　訓練效果

　　通過用以上技術練習和強化訓練，本人連續幾年訓練的體育生五米三向折回跑成績普遍較高。參加今年體育２５人中，經半年訓練，男生平均為８秒０２，女生平均為８秒４８，比開始訓練時成績分別提高１秒３６和１秒１２。

　　４　結論與建議

　　熟練地掌握五米三向折回跑的場地設備及規則要求，掌握五米三向折回跑的運動技術，提高力量素質和速度素質，培養良好的應試心理，是提高五米三向折回跑的成績的關鍵。作為教練員，應將五米三向折回跑的訓練作為一種發展靈敏素質的練習手段，列入訓練計劃中，以達到提高五米三向折回跑成績的目的。