障礙賽跑是跨欄運動中比較艱苦，但又是很吸引人的一個項目。它的全程距離為2000米和3000米兩種。通過障礙賽跑的鍛煉，可以發展耐力、靈敏等身體素質，并可培養堅毅 艱苦奮斗、克服困難等優良品質。
降礙賽跑是一項在田徑場上舉行的運動項目，在跑道上每圈共設置五個大的欄架和一個水池。少兒平面軟式跨欄其中的一個欄架，設在水池邊上。運動員每跑一圈要過五次障礙物，其中有一次是要越過欄架緊接著過水池，共他四次只是過欄架而沒有水池。
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在2000米障礙賽跑時，必須越過18次欄架(連同水池邊的性架總共23次)，5次水池。3000米障礙必須越過28次欄架(連同水池邊欄架總共35次)，7次水池。可見參加障礙賽跑的運動員必須有充沛的體力和耐久力，還必須有克服困難的頑強精神，因為在跑進中，邊跑邊過欄，邊涉水，是非常耗費體力的。
我們說快跑2000米或3000米的距離，已經不很輕松了，而在跑的過程中，還要連續超越那么多的障礙物，確實不是輕而易舉的事。
少兒軟式少兒平面軟式跨欄的基本技術？
跨欄跑的基本技術 ?
1、起跑至欄的技術 ?
起跑的過程與短跑基本相同，起跑至欄起跨點的一般采用8步起跨，起跑時應把起跨腳 放在前起跑器上。起跑后上本抬起要比短跑時來得快
2、過欄技術 ?
過欄是跨欄技術的關鍵部分，它由起跨、騰空過欄和下欄著地等動作組成
?。?）起跨前應保持較高的跑速，后一步比前一前的步長小一點，當起跨腿腳掌著地 時，擺動腿由體后向前擺動，大小腿在體后開始折疊，膝關節擺至超過腰部高度
兩腿蹬擺配合完成起跨運動過程中上體隨之加大前傾，擺動腿異側臂往前上方擺出，另一臂 屈肘擺至體側，形成“攻欄姿勢"
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