使用室外健身器械小區健身器材需要注意哪些事項?

　　一、不要運動過量小區健身器材。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目小區健身器材。

　　二、鍛煉前一定要做好準備活動小區健身器材，熱身10~15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害小區健身器材。

　　三、運動之后要做些整理活動小區健身器材。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端無法回到里來，會感到憋悶，有高血壓和病的老同志，運動后還要走一走小區健身器材，緩沖10分鐘左右。

　　四、要掌握好運動時間小區健身器材。老年朋友每次的鍛煉時間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。