彈性帶用途

彈力帶訓練時的姿態要領
彈力帶訓練時，如果不清楚動作的要領，加上自身肌肉不平衡，往往身體保持在一個不良的姿態（例如含胸或塌腰）。如果以不良姿態進行訓練，不但會降低訓練效果，不能達到原有的訓練目的，還會使肌肉勞損，增加受傷的幾率。訓練者可以參照專業的彈力帶訓練視頻進行訓練。
收頜抬額
在日常生活中，例如在用計算機或看電視時，我們很容易會保持頭向前傾的不良姿態。在進行彈力帶訓練時，若保持在這一姿態，將會改變頸椎的生理彎曲，令周邊肌肉變得僵硬，并使頸椎提前退化。因此，在進行彈力帶訓練時，應注意下頜輕微往內收，頭不要往前傾。

彈性帶用途
沉肩挺胸
訓練時，肩膀要放松下沉、往后收，同時挺胸。由于身體每一關節都有一個zui合適的活動位置，若在不良位置上，關節在活動時產生的壓力及磨損會增加，zui終導致受傷。所以在進行彈力帶訓練時，肩膀盡量下沉并且往后收。
收腹直背
我們在訓練時需要注意良好的姿態。訓練時，保持骨盆在中立位（不前傾及后傾），同時腹部要輕微往內收緊，這樣便能增加軀干的穩定性，預防受傷。
膝朝腳尖
站姿訓練時膝應微屈，不要過于伸直。這是由于膝過度伸直會令膝后側韌帶及軟組織拉長、松弛，導致關節不穩定及容易受傷。另外，在站姿訓練時，膝關節要朝腳尖方向，不要往內扣，以預防內側韌帶受傷。