400米障礙器材全程共有七組障礙。因為要正反各通過一次,應(yīng)該說全程要通過14次障礙物。全程由以下七個障礙物所組成:跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、400米障礙器材獨木橋、高墻、低樁網(wǎng)。 通過順序是:100米跑→繞過標志旗轉(zhuǎn)彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮墻→通過高板跳臺→通過獨木橋→攀越高墻→鉆爬低樁網(wǎng)→繞過標志旗轉(zhuǎn)彎返回→跨越低樁網(wǎng)→攀越高墻→繞行獨木橋下立柱→通過高板跳臺→鉆越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過標志旗轉(zhuǎn)彎→100米跑至終點。
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400米障礙器材,內(nèi)容涉及奔跑、跳躍、攀爬、支撐、平衡和鉆爬,不僅要有爆發(fā)力還要有耐力、協(xié)調(diào)性、靈敏度,還需要勇敢果斷、堅忍不拔。只有練就一顆強大的內(nèi)心,才能砥礪奮進,不負韶華,用汗水書寫青春,繼續(xù)追風(fēng)前行!
一提起400米障礙,有人喜悅、也有人害怕,因為速度與激情而興奮、卻因傷病困擾而擔憂,作為全軍普訓(xùn)課目,障礙有一定的危險性,如果找一個恰當?shù)男稳菰~,那一定是“苦中帶甜",過程中幾乎上氣不接下氣,但是跑完之后會發(fā)現(xiàn)每一步都是珍貴的回憶。

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400米障礙場按器械固定方式可分為兩大類:一為固定式,一為可移動式,以下介紹僅以移動類為建設(shè)標準。根據(jù)實際需要分為單道和多道場地兩類,各建設(shè)單位可根據(jù)實際情況選用,一般單道和雙道較多,單道場地要求長100米,寬3.5米,包括寬2.25米障礙道、寬1.25米跑道,總寬不應(yīng)低于3.5米,多道場地長應(yīng)不低于100米,寬度不應(yīng)低于3.5xN米(N為障礙道數(shù))。特殊情況下,場地長度不到100米,亦可采用回折方式,但場地長度不宜小于50米,回折道設(shè)置多用于單道,場地尺寸為長50米,寬6米。

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