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戶外健身器材很受歡迎，但不知科學(xué)、合理地使用會(huì)增加受傷的機(jī)會(huì)，長年累月還會(huì)造成關(guān)節(jié)、韌帶拉傷、肌肉拉傷等“暗傷"

鍛煉下肢的肌肉及髖關(guān)節(jié)和腰部肌群力量，心肺功能。：雙手握緊扶手，雙腳分開站在踏板上做慢跑或走步運(yùn)動(dòng)。注意：雙手應(yīng)緊握橫杠，摔下;雙腿擺動(dòng)幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。組合單杠發(fā)展上肢及背部肌肉力量，關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性。

：人跳起，雙手正握杠，做引體向上或者做懸垂舉腿運(yùn)動(dòng)。注意：雙手緊握橫杠，摔下受傷。平衡滾筒發(fā)展下肢肌肉力量，心肺功能及關(guān)節(jié)柔韌性，提的平衡與協(xié)調(diào)能力：雙手緊握橫杠，雙腳站在滾筒上，用腳緩慢向前或向后轉(zhuǎn)動(dòng)滾筒。

注意：緊握橫杠;平衡滾筒靜止時(shí)，才能上、下器械，運(yùn)動(dòng)開始時(shí)要慢，然后逐漸加快。老年人、身患者不能使用該器械。太空漫步機(jī)下肢的活動(dòng)能力，提身體協(xié)調(diào)性。手握扶手，雙腳在踏板上，調(diào)整身體，雙腳前后走動(dòng)。注意：握扶桿時(shí)要拇指和食指相對(duì)，握緊扶桿，這樣可以避免松脫摔傷。

小區(qū)健身路徑健身都是關(guān)鍵的活動(dòng)，一款好的健身器材，很有可能了自己關(guān)于健身的優(yōu)勢，保障健身的活動(dòng)順利進(jìn)行。原因之一，在于當(dāng)前健身在器材的使用，器材大幅度了小區(qū)健身器材的。不僅如此，小區(qū)健身是亮點(diǎn)，健身的措施，保障了小區(qū)健身的規(guī)范化。保持了小區(qū)健身的合理性。這都是在當(dāng)前健身活動(dòng)、健身質(zhì)量不折不扣的方式途徑。也是小區(qū)健身的著重要素。