漫步機可以說是見也是大眾最熟悉的健身路徑的元老之一，獲得健身路徑中的人氣名也是實至名歸。漫步機的主要健身功效是可以提高膝踝關節的靈活性，增強下肢的肌肉力量。但在日常鍛煉中，我們常會看到漫步機的一些錯誤使用方法，比如鍛煉者雙腳同時向前后擺動或者手脫離把手進行練習，這些錯誤方法都會存在安全隱患。

鍛煉方法：漫步機正確的使用方法是雙手先扶住橫桿后雙腳分別踩在左右踏板上，抬頭挺胸，目視前方，腰背直立，兩腿像步行似的自然交替，前后勻速擺動。擺動幅度由小逐漸加大，可在比日常步行間距大10厘米左右保持。運動量可以每次進行5-10分鐘，重復2-3次。