扔實心球的技巧：

　　1、握球和持球

　　握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八"字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：中小學體育器材

　　①球應握穩(wěn)，兩臂肌肉放松；　　②在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。

　　2、預備姿勢中小學體育器材

　　兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

　　3、預擺中小學體育器材

　　預擺是為后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當后一次預擺時，此時球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

　　4、后用力

　　后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。后用力動作是當預擺結(jié)束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的速度。

方法/步驟1:打球主要是全身發(fā)力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來就是身體的控制有用身體拉球、打球并送出的感覺，有用自己身體壓住來球并送出的感覺。反沖時，也要用來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。提前判斷來球的落點及旋轉(zhuǎn)，晚了就來不及做動作，只用前臂和手腕擊球，另外動作不要大，因為如果來球旋轉(zhuǎn)稍強的話，落臺后彈起來很快，不好找點。

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方法/步驟2:

要讓弧圈球，應盡量采用主動迎球的手法。要有這個“迎"的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎力量的產(chǎn)生的問題， FORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。這個力要靠向前的交換來完成。(右手為例)右實左虛的步一定要做得*，即右腳踩實，右腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。以王勵勤、馬林榜樣，他們含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和臺面近乎平行。這樣的作得好處一是會自然地落到兩腿的前腳掌；二是這種機制使發(fā)力時必須向前，含著胸自然人就向前哈。像馬林、劉國政搶沖兇的時候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會自然地被避免。

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皮尺和卷尺公制刻度相同，皮尺的一公分就等于卷尺的一公分。

1，材質(zhì)不同：

卷尺：一種軟性的測量工具，由塑料、鋼條、布料等材料制成。

皮尺：其材質(zhì)是PVC塑料和玻璃纖維，玻璃纖維能防止在卷尺的使用過程中被拉長。

2，刻度不同：

卷尺：卷尺的正面分上下二部分，一邊是公制刻度（公尺，公分），一邊是英制刻度，（英尺，英寸）。

皮尺：皮尺的反面是市制刻度市尺，市寸。量衣皮尺常用的是市寸的。一面150厘米，另外一面45市寸。經(jīng)常說的2尺1的，2尺2的腰專，就是市寸的單位。

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