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五、五米三向折返跑的練習(xí)方法：

1．站立式起跑練習(xí)。注意降低身體和加大上體的前傾角度，爭(zhēng)取較大的起動(dòng)速度。

2． 接聽(tīng)口令轉(zhuǎn)體，30米各種快速變向跑。

3． 弓步壓腿及弓步前后轉(zhuǎn)髖練習(xí)。

4． 左或右側(cè)身交叉跑。

5．一分鐘高抬膝轉(zhuǎn)髖練習(xí)。

6．一分鐘高抬腿及扶肋木后蹬跑。

7．30米單腳跳、換腿跳、原地多級(jí)跳。

8．低快跑或負(fù)重低快跑。

9．距離來(lái)回跑，反復(fù)練習(xí)步點(diǎn)和轉(zhuǎn)體制動(dòng)技術(shù)，同時(shí)做好后一步的 點(diǎn)地動(dòng)作。

10．在標(biāo)準(zhǔn)的折回跑場(chǎng)地上，按考試規(guī)則嚴(yán)格要求的完整動(dòng)作練習(xí)。

布局放好各配件，四對(duì)光幕可互換。連接好主機(jī)電源線，依主機(jī)和各接線盒上的標(biāo)簽對(duì)應(yīng)連接好。打開(kāi)電源開(kāi)關(guān)，通電測(cè)試主機(jī)和各檢測(cè)點(diǎn)。通電無(wú)報(bào)警聲，時(shí)間顯示“組數(shù)00-時(shí)間00-00"，各檢測(cè)點(diǎn)的接收點(diǎn)的藍(lán)色色指示燈均不亮，說(shuō)明各傳感器檢測(cè)正常。如果通電時(shí)主機(jī)一直有“滴、滴、滴"，LED屏顯示為“起點(diǎn)", “終點(diǎn)", “一號(hào)位", “二號(hào)位", “三號(hào)位", “四號(hào)位",說(shuō)

5米3向測(cè)試儀明是起點(diǎn)傳感器，終點(diǎn)傳感器和1、2、3、4號(hào)傳感器沒(méi)有對(duì)正。請(qǐng)調(diào)整各檢測(cè)點(diǎn)的對(duì)射位置。各對(duì)射接收點(diǎn)有物體遮擋時(shí)指示燈藍(lán)燈亮，無(wú)物體時(shí)不亮，有效距離4--500mm。

3、使用時(shí)發(fā)現(xiàn)傳感器出現(xiàn)故障，可以把其他的 2、3、4 號(hào)位傳感

器的光幕發(fā)射、光幕接受輪流對(duì)換試試，確定具體故障部位。

4、如果某一個(gè)傳感器出現(xiàn)沒(méi)有通電或者傳感器不起作用的情況，請(qǐng)

打開(kāi)接線盒或者傳感器塑料蓋檢查一下是否有電線脫落，插頭松

動(dòng)的情況。

5、請(qǐng)注意安裝好儀器正常使用前任何藍(lán)燈不能亮。其他問(wèn)題請(qǐng)電話

聯(lián)系解決。