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鉛球和鏈球的投擲圈直徑米，在鉛球比賽中，運動員都是在投擲圈中站立開始投擲，投擲圈外圍是金屬鑲邊，有6毫米厚，頂端涂白，投擲時，運動員不能接觸鐵邊的頂端或者投擲圈以外的地面。

鉛球是田徑運動的投擲項目之一，它對增強體質，特別是發展軀干和上下肢力量有顯著的作用。

扔鉛球有很多不同的姿勢，使用原地背向姿勢的時候，是背對投擲方向，軀干和肩帶向右轉，上體前傾（根據腿部力量而定），體重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向內扣。推球動作同技術部分。

使用高姿勢的時候，持球后，背對投擲方向，站在圈內靠近后沿處，兩腳前后站立，相距20-30厘米左右，右腳尖靠近投擲圈內沿（腳也可稍向內轉），左腿在后并自然彎曲以前腳掌或腳尖著地，上體正直放松，左臂自然上舉，體重落在伸直的右腿上。

使用低姿勢的時候，持球后背對投擲方向，站在圈內靠近后沿處，兩腳前后站立，相距 50-60厘米左右（根據身高和下蹲的程度而定）。左腳在后，以前腳掌或腳尖著地，右腳尖貼近圓圈指向投擲相反方向（腳也可稍內轉）。左臂自然下垂，左肩稍向內扣，兩腿彎曲，上體前屈。