單人健騎器

鍛煉手腳協調能力，增強全身關節柔韌性。對腕、肘、髖、膝關節屈伸功能性障礙，四肢及腰背酸痛等有作用。

方法：坐在坐椅上雙手握緊手柄，兩腳踏牢踏板，腳向下蹬，同時手向后拉。

注意：操作時應挺胸抬頭，雙足踏穩。

室外健身器材廠家劃船器

發展手臂肌群力量，具有模擬劃船的樂趣。

方法：坐在劃船器上，腳蹬踏板，雙手前抓把手向后拉，重復模擬劃船動作。

注意：上下器械時要掌握好平衡，以免摔倒。

室外健身器材廠家蹬力器

增強下肢力量，提高膝、踝關節的穩定性。對下肢屈伸障礙、肌肉、風濕性關節炎、坐骨神經痛、踝關節扭傷等有和作用。

室外健身器材廠家隨著社會的發展，社區內將會有越來越多的適合老年朋友的健身方法問世。器械健身也會向智能化、趣味化、簡單化方面發展。相信，隨著社區建設的不時進步，社區內公用場地和設施的增加，社區老年健身將會迎來一個全新的時代，像一朵朵盛開的花朵，裝點著現代化的鄉村，為全名健身提供了隨時隨地的便當。但也要科學使用，不然事得其反，既要活動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達到健身的目的。

室外健身器材廠家器材可以壓力：

(1)先使用漫步機、攀登架、高低杠等。在運動時，熱身很重要，若一上來做高負荷運動，容易傷肌肉。因此應先用漫步機、攀登架、高低杠等器械熱身。

(2)用跑步機、健騎機、坐蹬架、雪橇板健腿。跑步機是有氧健身器械，但中老年人不宜使用跑步機，可選用雪橇板、漫步機、健騎機、坐蹬架等。

(3)用扭腰器、秋千做整理運動。運動完后，腿部練習使血液積聚在下半身，肌肉容易疲勞。運動后，用扭腰器轉腰部，用秋千活動腿部。

按摩腰、背部肌肉，疏經絡，調整相關臟腑功能，提高人體能力。

方法：人體緊靠按摩器，上下左右緩慢運動。該器材較適合于老年人。

注意：用力適中，動作要由緩到快。