鍛煉時要注意運動著裝，穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強的服裝，穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運動鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影響運動和安全的情況下，可戴帽子和手套。
剛開始鍛煉時，運動的幅度不宜過大，運動速度不宜過快。
要注意對運動項目、活動內容的選擇，要根據鍛煉者自身的年齡特點、身體狀況、愛好及客觀條件選擇運動項目和內容。
患有疾病或有損傷的練習者，要在醫生或專業的康復指導人員指導下選擇器械、內容進行鍛煉。
兒童需要在成年人的監護下鍛煉。
鍛煉前，要做好充分的準備活動，運動后，要注意放松和整理活動，以助于疲勞的恢復。
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