芭蕾基本功舞蹈把桿訓(xùn)練內(nèi)容

　　1、分類 : 芭蕾舞基本功分為把桿地面素質(zhì)訓(xùn)練 ( 壓腿、踢腿、下腰等等 ) 、把上練習(xí) ( 把桿練習(xí) ) 、把下練習(xí) ( 也叫 " 舞蹈把桿脫把訓(xùn)練 " 或 " 舞蹈把桿地面練習(xí) " ) 等。

　　2、 舞蹈把桿練習(xí)定義 : 舞蹈把桿練習(xí)也是把上練習(xí)是指訓(xùn)練的時候扶著固定的物體進(jìn)行的訓(xùn)練。包括擦地練習(xí)、蹲步練習(xí)及壓腿練習(xí)等等。

　　3、 舞蹈把桿練習(xí)作用功效 : 把上練習(xí)是塑造姿態(tài)美的主要手段 , 對發(fā)展下肢及軀干的力量、柔韌、靈巧、協(xié)調(diào) , 增強(qiáng)對身體重心的控制、提高平衡能力都非常有效 , 同時使起到身體的姿態(tài)規(guī)范化的作用。

　　4、 舞蹈把桿練習(xí)基本內(nèi)容 : 包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲 ( 比如 " 雙手扶把蹲 "、" 單手扶把蹲 " ) 及擦地 ( 比如 " 雙手扶把擦地 "、" 單手扶把擦地 ) " 及小踢腿 ( 比如 " 雙手扶把小踢腿 "、" 單手扶把小踢腿 " ) 和劃圈等動作。

　　芭蕾舞蹈把桿練習(xí)注意事項

　　1、舞蹈把桿訓(xùn)練的重點不應(yīng)放在動作腿上 , 更要放在支撐腿和身體的重心上。作為練功的準(zhǔn)備 , 把桿練習(xí)可以預(yù)熱身體、可以放松肌肉、可以拉伸韌帶。

　　2、舞蹈把桿訓(xùn)練扶把的方法非常重要 , 方法不當(dāng) , 不僅無法幫助你的練習(xí) , 反而會使手臂肌肉發(fā)達(dá)、粗壯 , 甚至導(dǎo)致胸大肌發(fā)達(dá) , 從而破壞形體美麗線條的形成。

　　3、舞蹈把桿訓(xùn)練扶把過程中 , 任何時候都不能過于依賴把桿 , 應(yīng)該明確地認(rèn)識到舞蹈把桿只是一種輔助性的練習(xí)工具。