戶外健身器材中的三人扭腰器的使用

　　三人扭腰器也被叫做三人轉腰器，扭腰器也有雙人的，三人的多為常見，是一類常見的小區健身器材，在使用該小區健身器材鍛煉時雙腳平衡站在圓形踏板上，雙手握緊扶手，左右轉動腰下肢體。該小區健身器材適合于各類人群，限三人使用。根據鍛煉者自己的體力情況酌情運動3-10分鐘。

　　三人扭腰器這類小區健身器材主要能增強腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關節柔韌性，靈活性，利于健美體形。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放松起到通經活絡促進氣血暢通，強腰固腎作用，適用于腰部活動障礙，體弱，腰肌勞損及周身疲乏等癥。

　　殘疾人室外健身器材

　　殘疾人室外健身器材是為提高殘疾人生活質量，輔助身體進行康復性訓練的器材。器材包括：臺階練習器、雙位手搖健身車、固定式行走練習器、座式聯動漫步機、手腕練習器、上肢訓練器、臂力練習器等。

　　室外健身器材目前成為了公共建設極為受寵的寵兒，無論是公園、小區、廣場，還是城鎮建設，都少不了室外健身器材的身影，很多朋友們經常誤以為室外健身器材既然安裝在室外，那么什么地方、什么場地都可以隨便安裝，其實不然，室外健身器材的安裝對場地也是有很多硬性要求的。

　　安裝室外健身器材的場地及周圍環境，應符合下列要求：

　　室外健身器材的安裝應距架空高低壓電線的水平距離應不小于3 m；避免導電危險發生

　　室外健身器材距地下管道、地下線路邊緣的水平距離應不小于2 m，距各類辦公樓房、居民住宅及各類樓堂管所的水平距離應不小于5 m；避免大型器材損壞管道

　　夜間需使用器材的場所，在器材邊緣2 m的范圍內，光照度應不小于15 lx；

　　室外健身器材應遠離易燃、易爆和有毒、有害的物品，場地健身應符合國家有關各項安全方面的規定。