




跨欄跑在起源于英國,由牧羊人跨越羊圈柵欄的游戲演變而來。當時人們把它叫作障礙跑,屬于男子運動項目。早期的跨欄跑設置的障礙物是一般的柵欄。后來出現了埋在地上的木欄架,以后又改為象鋸木柴用的支架??缭竭@類障礙物,不但危險,而且還容易發生傷害事故,而且也妨礙了跨欄跑技術的提高。為此,20世紀初,出現了可移動的“⊥"形欄架,推動了跨欄技術的發展。1935年比賽中又出現了“L"形欄架,欄板只要受4公斤的沖撞力量,就會向前翻倒?!癓"形結構較為合理和安全,一直沿用至今。


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心理素質培養運動員的心理素質對運動技術的提高,水平的發揮有著非常大的影響,已引起人們的日益重視和研究。在訓練中,主要從兩個方面著手來側重運動員自控力的培養。一是“過電影"即有意識地讓運動員在每一次的跨欄跑過程前、后,先回憶從起跑至欄,第二欄直至沖到終點的動作過程(形象思維),闡述自己在技術上的特點和存在的問題。同時,引導他們自己提出解決問題的想法和手段,這樣,既可以增強運動員的自信心,又比較容易 解決技術上的問題。二是引進競爭機制,讓運動員經常體驗競賽中“成功"的喜悅和“失敗"的痛苦,幫助運動員剖析失敗的原因,克服心理障礙,對自己的實力做到心中有數。這樣在競賽中才能正常甚至超常發揮出水平來。
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注意事項:學生學習欄間跑的過程中,應以強調欄間跑的節奏,通過跨越橫繩和橫竿來代替跨越欄架的練習,繩(竿)間的距離及高度應逐步調整到與欄間距離和高度相同,由短到長,由低到高,讓學生形成欄間跑的正確節奏,不能過多地將學生的注意放在欄間跑三步步長比例上,學生只會注意步長比例是否符合要示求,從而破壞了欄間跑節奏的整體性,形成欄間不是跑而是跨的錯誤技術。教學效果:通過跨越橫繩和橫竿來代替跨越欄架的練習,能夠消除學生對跨越欄架的懼欄心理障礙,學生練習比較輕松、積極,有利于更好地完成跨欄步動作,進一步形成正確的欄間跑節奏。




















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