通過障礙物前后的跑進方法。通過垂直障礙物前，跑的動作要輕松，自然，身體重心平穩地前移，具有明顯的加速節奏，使人體產生較大的向前速度，以增加起跳時的支撐反作用力和加快起跳動作的速率，從而加強蹬地起跳的效果。通過垂直障礙物后，人體落地時沖擊力較大，要注意降低身體重心，屈膝緩沖，隨之蹬地起動，繼續跑進。通過水平障礙物（壕溝、低拉網、跨樁）之前，要保持已獲得的水平速度，加速節奏要明顯。通過障礙后，要利用身體向前的沖力，保持水平速度，繼續跑進。

　　渡海登島400米障礙場是針對渡海登陸的實戰環境來進行模擬的，以提高單兵海上適應能力為重點，遵循體能訓練規律，按照系統組合的原理，不同程度地模擬裝載、航渡、換乘、搶灘上陸的特殊狀態，集體能、技能和心理訓練為一體，適應渡海登陸訓練需要。場地采用4次回轉，共10個項目，包括跑道和間隔地設置于跑道上的障礙。

　　400米障礙場地標準尺寸杠面長：3.5M，杠面直徑40毫米*50毫米的卵形，外表為1尼龍塑料顆粒注塑而成.不怕陽光暴曬。壽命少兩年。