考核項目的及格標準都是按年齡劃分的，400米障礙全程共有七組障礙。因為要正反各通過一次，應該說全程要通過14次障礙物。全程由以下七個障礙物所組成:跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、獨木橋、高墻、低樁網。

　　及格標準為:25歲以下2分30秒，25歲到30歲2分40秒，30-35歲2分50秒，35歲以上不進行考核。

　　四百米障礙的內容：

　　一百米：百米沖刺到對面。

　　二百米：通過五步樁、躍深坑、飛矮板、板凳、越高低臺、上云梯、登獨木橋、高板墻、鉆鐵絲網。

　　三百米：跳低樁網、過高板墻、鉆橋墩、過云梯、過高低臺 鉆矮板墻、下深坑（2M）、三步樁。

　　四百米：百米沖刺返回。

　　400米障礙簡單介紹

　　(一)障礙物規格

　　1、跨樁:由5個直徑0.3米,高出地面0.1米的跨樁組成。右邊3個跨樁中點相距2.3米,距離跑道中線0.3米,跨樁中點距離端線5米。左邊兩個跨樁的中點相距2.3米,距離跑道中線0.6米,跨樁中點距離端線6.15米。

　　2、壕溝:壕溝為長、寬、深各2米的正方形,溝壁應為垂直面。

　　3、矮墻:寬2米,高1.1米,厚0.2米。洞孔寬0.5米,高0.4米,下緣距離地面0.6米,設于矮墻左側。

　　4、高板跳臺:高板高1.8米,長2米,寬0.5米,板厚0.05-0.08米。高1.5米,長、寬各1米。低臺高、長、寬各1米。高板 低臺間隔1米。

　　5、異向平衡木:長5米,高0.5米,兩木橋夾角135度。木橋直徑0.2-0.25米,橋面寬0.15米。

　　(二)400米障礙場規格

　　400米障礙場由平地跑道和障礙跑道組成。平地跑到:長100米,寬1.22米。障礙跑道:長100米,寬2.2米。

　　400米障礙器材專業體能的訓練項目重在培養和提高人靈活機動的陸上體能,如跨越障礙,通過險橋,跳越矮墻,攀越高墻,通過低網,鉆越洞孔,跳下攀上壕溝等,克服陸地過程中的各種障礙,以及全副武裝的長途機動拉練等。