400米障礙廠家 福建訓練400米障礙器材標準


關:跨越三步樁通關技能:跑到起跨線前沿,一腳蹬地,另一腿向前跨出一大步,用前腳掌踏在根樁面上。隨即蹬地腿迅速向前跨出一大步,用腳掌踏在第二根樁面上。后腳再踏在第三根樁面上,隨后另一腳蹬離樁面向前邁出一步,在端線前著地。
第二關:跳躍矮墻通關技能:一腳蹬地起跳,使身體躍上矮墻,起跳腿迅速上提,單手支撐推墻越過。第三關:高板跳臺通關技能:一腳蹬地起跳,同側手臂握住高板上緣遠端,身體借兩臂和腿的合力翻上高板面。第四關:爬躍水平云梯通關技能:踏高臺腿前邁的同時,雙手抓住水平梯的杠,另一腿從低臺上躍起,趁勢攀上水平梯,手腳并用,快速通過,到最后橫杠時,雙手扶杠跳下。第五關:通過獨木橋通關技能:單腳蹬地,400米障礙廠家 福建訓練400米障礙器材標準身體躍起,迅速踏上橋面,跑步通過時,身體重心稍降低,保持平衡,跳下時,單腳著地緩沖。第六關:攀越高墻通關技能:單腿起跳,兩手攀、撐于高墻上緣,身體成一手一腳支撐于高墻之上。

第七關:匍匐地樁網通關技能:在次通過時匍匐通過。跑至網前約1.5m處,上體向前下俯沖,順勢鉆入網下,用力匍匐前進。出網時,兩臂撐起上體,使身體向上方躍起,另一條腿迅速前邁。第二次通過時跳躍通過,單腿蹬地,跨過根網線著地。后腿蹬離地面后,小腿向上外翻繞過根網線,并迅速前擺跨過第二根網線著地。兩腿依次交替跨過其它四根網線。第八關:懸掛通過水平梯&蹬越跳臺高板通關技能:400米障礙廠家 福建訓練400米障礙器材標準屈膝彎腰,單手撐地跳下壕溝,并迅速用力蹬地起跳向上躍起,兩手攀于壕壁上緣,撐起身體,隨著一腿屈膝上抬,腳或膝跪于壕壁上緣,后腿上抬,向前兩步跑進。
第十一關:跨越五步樁通關技能:跨越線前沿,右腳蹬地,左腳前跨,踏在樁面上,右腿前側跨,踏在第二樁面上,兩腿依次跨越三、四、五樁,繼續跑進


















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