障礙簡(jiǎn)介：軟橋懸架于半空中，橋面陡斜，模擬實(shí)戰(zhàn)環(huán)境中的水中浮橋，鍛煉訓(xùn)練者身體的平衡性。

　　完成方法：跑步上橋，迅速通過(guò)。

　　技巧攻略：重心放低，兩眼平視前方；腳步踏準(zhǔn)，找準(zhǔn)中線(xiàn)；速度要快，身體要穩(wěn)。

　　障礙二：螺旋梯

　　障礙簡(jiǎn)介：螺旋梯由旋轉(zhuǎn)升梯、環(huán)狀平臺(tái)和豎桿構(gòu)成，模擬海面上顛簸的船只，鍛煉訓(xùn)練者行進(jìn)的穩(wěn)定性。

　　完成方法：快速登上旋梯，繞平臺(tái)行進(jìn)一圈，由中間豎桿滑下。

　　技巧攻略：兩手抓實(shí)，兩腳踩穩(wěn)，胳膊和腳靠著豎桿滑下。

　　障礙三：高低橫木

　　障礙簡(jiǎn)介：高低橫木由高低4根橫桿交錯(cuò)構(gòu)成，模擬船只上的高低障礙物，鍛煉訓(xùn)練者的靈活性。

　　完成方法：俯身通過(guò)低木，跨越通過(guò)高木。

　　技巧攻略：手腳協(xié)調(diào)，注意銜接。

　　障礙四：繩網(wǎng)

　　障礙簡(jiǎn)介：繩網(wǎng)為懸垂于地面的鐵鏈網(wǎng)，頂部設(shè)有橫桿，鍛煉訓(xùn)練者的心里素質(zhì)，克服恐高情緒。

　　完成方法：由底部攀爬至頂部，翻越橫桿，從另一側(cè)抓網(wǎng)踩節(jié)點(diǎn)落地。

　　技巧攻略：手要抓緊鐵鏈，腳要踩實(shí)節(jié)點(diǎn)。

　　障礙五：輪胎攀臺(tái)

　　障礙簡(jiǎn)介：輪胎攀臺(tái)由吊板、懸掛輪胎、麻繩和軟梯等構(gòu)成，鍛煉訓(xùn)練者通過(guò)空中障礙物的能力，提升身體的協(xié)調(diào)性。

　　完成方法：迅速通過(guò)吊板，逐個(gè)跳上輪胎，爬至高處，利用麻繩或軟梯落地。

　　技巧攻略：手比腳快，抓穩(wěn)踩實(shí)；下滑時(shí)腳先踩繩，雙手交替往下。

　　障礙六：搖擺平臺(tái)

　　障礙簡(jiǎn)介：搖擺平臺(tái)由平臺(tái)和9根錯(cuò)落的立柱構(gòu)成，行進(jìn)過(guò)程中平臺(tái)左右搖擺，模擬晃動(dòng)的船只甲板，鍛煉訓(xùn)練者的平衡性和穩(wěn)定性。

　　完成方法：手腳協(xié)調(diào)，來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)身體，從而通過(guò)平臺(tái)。

　　技巧攻略：身體和腿貼近立柱內(nèi)側(cè)，手前伸抓握立柱，腿側(cè)前邁。

　　障礙七：晃動(dòng)橫梯

　　障礙簡(jiǎn)介：晃動(dòng)橫梯由豎桿、鐵鏈和橫梯構(gòu)成，梯桿高低分布，行進(jìn)過(guò)程中橫梯晃動(dòng)，鍛煉訓(xùn)練者的平衡性和協(xié)調(diào)性，克服恐高情緒。

　　通關(guān)技能:跑至水平梯前躍起，雙手抓起杠懸掛，一手伸出抓第二杠，另一手松開(kāi)，伸出抓第三杠，依次，到后一根時(shí)雙手握杠，借助慣性，單腳依次踏上低臺(tái)和，趁勢(shì)跨越高板著地。

　　第九關(guān)：鉆越洞孔

　　400米障礙是軍校學(xué)員及軍事體育技能主要訓(xùn)練項(xiàng)目之一，通過(guò)該項(xiàng)目的訓(xùn)練，可以提高軍人通過(guò)各種天然障礙的能力，提升戰(zhàn)斗力。本文從身體素質(zhì)、通過(guò)技術(shù)、心理調(diào)節(jié)等方三個(gè)方面對(duì)400米障礙訓(xùn)練的難點(diǎn)進(jìn)行分析。